أنت تتصفح كزائر
سجّل مجاناً لحفظ تمارينك وبرامجك وتتبع تقدمك
ابدأ من هنا
دفع
Push — Chest · Shoulders · Triceps
7 تمارين
سحب
Pull — Back · Biceps
7 تمارين
علوي
Upper — Chest · Back · Shoulders · Arms
7 تمارين
أرجل
Legs — Quads · Hamstrings · Glutes · Calves
7 تمارين
جسم كامل
Full Body
7 تمارين
جري
Running — Treadmill · Elliptical
2 تمارين
دراجة
Bike & Row
2 تمارين
سلم
Stair Climber · Mixed
3 تمارين
لا توجد تمارين لهذا اليوم